В последните дни БТА публикува сигнал, че проблемът със затлъстяването в България става все по-остър – между 20 % и 30 % от населението са засегнати, а “всеки втори има проблем с телесното тегло”, според ендокринолози, цитирани от БТА.
Тази тема се коментира все по-често и в общественото пространство, най-вече заради нарастващия риск, който носи този проблем за здравето и икономиката на страната.
Как да разберем дали сме затлъстели?
Най-често използваният индикатор е индексът на телесна маса (BMI, Body Mass Index) – формула, която съотнася теглото (в килограми) към квадрата на височината (в метри). Стойности са приблизително следните:
- 18.5 – 24.9 → нормално тегло;
- 25.0 – 29.9 → наднормено тегл;
- ≥ 30.0 → затлъстяване;
Други признаци и показатели, които трябва да се имат предвид:
- обиколката на талията – натрупването на мазнини в коремната област е особено рисково;
- съпътстващи здравословни проблеми като високо кръвно налягане, инсулинова резистентност, повишен холестерол;
- усещане за умора, затруднена подвижност, сънна апнея, сърдечно-съдови симптоми.
Важно е да се отбележи, че BMI не отчита мускулна маса и разпределението на мазнините – за това при спортисти или хора с по-мускулеста структура този тип данни могат да са подвеждащи.
Колко процента от българите имат проблеми с теглото?
Според анкета на “Тренд” през 2024 г., около 40 % от българите имат индекс на телесна маса над здравословната норма. От тях 25 % са в категория на първа степен затлъстяване, 9 % – втора степен, а 2 % – трета степен, съобщава БТА.
Други данни показват, че над 40 % от хората над 18 години имат “проблем, свързан със затлъстяването”, добавя БТА.
Изследване, публикувано в научно списание, съобщава, че 33,2 % от възрастните в България са с индекс на маса най-малко “затлъстяване” (BMI ≥ 30), въпреки че това е само една от категориите на проблема, съобщава pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
При възрастова група 30 – 60 години, едно изследване отчита, че 6,2 % са с реално затлъстяване, а 35,1 % – с наднормено тегло, пише PubMed.
Защо проблемът се засилва?
Причините са много и са доста комплексни. Като цяло, днес хората водят много по-заседнал начин на живот. Движението е силно ограничено, а начинът ни на живот е доминиран от екрани и технологии. Хранителни навици се влошават постоянно. Поемаме излишък на калории, захари и трансмазнини.
Много зле се отразява и все по-силният стрес, хроничното недоспиване и други психологически фактори. Хората масово имат ниска здравна култура, а превенция почти липсва.
БТА съобщава, че затлъстяването струва над 3,5 % от Брутния вътрешен продукт на България, което в цифри означава поне 6,48 млрд. лв. годишно.
Как да се справим с проблема – практически стъпки
Тъй като проблемът е комплексен, той изисква и комплексен подход за да бъде решен. Моделирането на хранителния режим е първата стъпка. Важно е да се намалят захари, бързи въглехидрати и преработени храни, като се повиши в същото време приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, растителни източници на протеин.
Нужна е повече физическа активност – минимум 150 минути умерена активност седмично и включване на силови упражнения за поддържане на мускулна маса.
Контролът и самонаблюдението са важни стъпки, които могат да помогнат. Тук можем да споменем водене на дневник за хранене и движение, измерване на обиколката на талията и записването ѝ, измерване на теглото и изчисляване на BMI.
Профилактика и медицинска подкрепа могат да изиграят много ценна роля. Тук трябва да споменем консултация с лекар, диетолог, контролиране на съпътстващи заболявания (напр. диабет, хормонални нарушения), а при нужда – провеждане на терапия.
Важно е да се работи за създаване на полезни навици още от ранна възраст и да се работи чрез образователната система. Не на последно място трябва да се помисли и за създаване на градска среда, благоприятна за движение.
Затлъстяване – проблем във всички възрасти
Случаите на затлъстяване не се ограничават до възрастните – децата и юношите също са засегнати. Според доклад на Световна здравна организация в Европа, в страните-членки около 1 на 3 деца е с наднормено тегло.
България също се нарежда сред страните с висок дял случаи при деца – данни на “Коалиция затлъстяване” и медицински форуми често сочат, че всеки трети ученик има проблеми с теглото, пише БТА.
Така проблемът е хроничен, дългосрочен и изисква координирана намеса на индивидуално и обществено ниво. Затлъстяването не е въпрос само на естетика – то носи реални рискове за здравето, икономиката и устойчивостта на обществото.
